Как правильно полоскать рот маслом утром

Стоит ли полоскать рот маслом: мнения стоматологов

Вытягивание масла — это древняя аюрведическая практика, которую индусы называют гандуша. Считается, что она может улучшить здоровье зубов и десен, сделать улыбку белоснежной и в целом оздоровить организм. Но так ли это на самом деле?

Вместе со стоматологами и учеными разбирался MedAboutMe.

Что такое oil-pulling?

Практика вытягивания масла (oil-pulling) хотя и существует несколько тысячелетий, по-настоящему популярной стала только недавно — с появлением Тик-тока. Ее стали рекламировать многие знаменитости, собственным примером показывая, как она улучшает здоровье и жизнь. Среди звездных поклонников процедуры — актриса Гвинет Пэлтроу и модель Шейлин Вудли, а также много блогеров и приверженцев здорового образа жизни.

Все они уверяют, что полоскание рта маслом не только улучшает здоровье полости рта, но и выводит токсины, которые в Аюрведе имеют название «ама». Эта разновидность терапии упомянута в Charaka Samhita, одном из двух основополагающих текстов по аюрведической медицине.

В западном мире практика вытягивания маслом была популяризована в 1990-е годы доктором Карач, как способ борьбы с иммунными нарушениями и другими заболеваниями.

Что нужно коже малышей: гид по выбору детской уходовой косметики

Как проводится процедура

В древности человек набирал в рот немного масла, после чего сидел с ним неподвижно в течение 5-7 минут, а современные приверженцы метода советуют действовать иначе.

Чтобы процедура принесла максимум пользы, нужно полоскать рот маслом в течение 5-20 минут. Причем делать это так, что масло обмывало зубы и десна и просачивалось сквозь зубной ряд.

Глотать масло после процедуры ни в коем случае нельзя — его следует выплюнуть, иначе вероятно возникновение диареи.

Доктор Джунаид Тарик советует для проведения процедуры брать одно из трех масел — кокосовое, кунжутное или оливковое. Но пациенты чаще всего выбирают кокосовое, так как оно обладает приятным вкусом и ароматом. После вытягивания масла доктор советует обязательно полоскать рот.

Что может вытягивание масла

После выхода книги под названием Oil pulling therapy практика вытягивания масла обросла большим количеством мифов. Она обещала отбелить зубы, уничтожить бактерии полости рта, вылечить кариес, купировать кровоточивость десен, а помимо этого — предотвратить сердечные заболевания.

В названной книге автор уверяет, что практика оказывает мощное очищающее и заживляющее действие на весь организм. А в аюрведической книге Charaka Samhita говорится, что она может излечить около 30 систематических заболеваний, включая болезни полости рта, астму, мигрень, диабет и многие другие.

Эффективность для здоровья полости рта

Основная причина, по которой люди сегодня прибегают к практике вытягивания масла — оздоровление полости рта. Хотя отзывы практика имеет положительные, на сегодняшний день не хватает научных доказательств, чтобы поставить точку в вопросе — полезна она или нет.

Так, в обзоре 2016 года, опубликованном в журнале Complementary Therapies in Medicine, было выявлено, что вытягивание масла может быть столь же эффективным в уменьшении зубного налета, как и полоскание полости рта жидкостью с хлоргексидином. Некоторые исследования публикуют многообещающие результаты в терапии гингивита, но нужны дополнительные научные работы.

Интересно, что в 2007 году в Indian Journal of Dental Research ученые сравнивали состояние полости рта 10-ти мужчин, которые прибегали к процедуре, и 10-ти, которые нет. У первой группы мужчин уменьшился зубной налет.

Поможет ли вытягивание масла отбелить зубы

Так как масло эффективно в избавлении от зубного налета, многие люди стали полагать, что оно может помочь избавиться от темного оттенка зубов. Однако и на этот счет не нашлось достоверных исследований. А современные стоматологи и вовсе выступили против метода, как альтернативе чистке зубов.

Многие люди настолько увлеклись им, что перестали чистить зубы традиционным способом — с помощью зубной щетки и пасты. Специалисты American Dental Association выступили против этого, заявив, что лучшей профилактикой кариеса и сохранения здоровья полости рта по-прежнему является чистка зубов дважды в день пастой с содержанием фтора и использование зубной нити не реже одного раза в сутки.

Специалисты по Аюрведе советуют вытягивать масло утром, первым делом после пробуждения и вечером, перед сном. А после процедуры можно почистить зубы традиционным способом.

Побочные эффекты oil-pulling

Говоря о потенциальной пользе практики, многие ее сторонники упускают из виду ее побочные эффекты. Ученые сообщали о случаях липоидной пневмонии, возникшей после вытягивания минерального масла. Также были зафиксированы случаи расстройства желудка.

Исходя из того, что вытягивать масло в течение 20 минут — большая работа для мышц полости рта, после нее можно столкнуться с болью в названных мышцах. Некоторые люди отмечали возникновение сильной жажды после процедуры, ощущение сухости рта, временное снижение чувствительности вкусовых рецепторов.

Еще одна опасность, связанная с практикой вытягивания масла, заключается в том, что масло может содержать вредные добавки. Так, специалисты Harvard Medical School провели исследования аюверведических продуктов и выяснили, что 1 из 5 продуктов содержит потенциально вредные уровни свинца, ртути или мышьяка.

Эффективна ли практика для укрепления организма

Автор нашумевшей книги Oil pulling therapy — Брюс Файф уверяет, что практика эффективна при аллергии, хронической усталости, астме, диабете, мигрени и многих других заболеваниях. Однако нет научных доказательств, которые подтвердили бы это.

Ученые отмечают, что список «показаний» к вытягиванию маслом настолько широк, что это похоже на фальсификации.

Если человек хочет ввести практику в свою жизнь, он может это сделать, согласовав свои намерения с врачом. Однако не стоит надеяться на чудо и нельзя использовать практику в качестве альтернативы традиционной чистке зубов.

Во время данной процедуры масло омывает зубы и десна и тем самым удерживает болезнетворные микроорганизмы — этот факт подтвержден научно. Само по себе полоскание рта маслом, конечно, не приведет к отбеливанию зубов. Однако применение масла после домашнего или клинического отбеливания поможет намного дольше сохранить результат — более светлый цвет зубов.

Помимо этого, полоскание рта маслом снижает образование зубного налета и предотвращает развитие кариеса. Также не нужно забывать и про десны: определенные виды масел способны приводить к повышенной регенерации десен при воспалениях или после травм. Десна и пародонт — это естественный барьер, который предотвращает распространение болезнетворных микроорганизмов по всему организму.

Дополнительный бонус полоскания рта маслом — приятный запах изо рта. Некоторые виды масел работают не хуже антисептических ополаскивателей для полости рта. Хотя в этом вопросе лучше придерживаться показаний: в каких-то ситуациях работают масла, а в каких-то без антисептиков не обойтись.

Обычно применяются для полоскания кокосовое, кунжутное, оливковое и подсолнечное масла. Можно посоветовать применять вместе с растительными еще и органические эфирные масла, естественно, в небольших дозах (1-2 капли), например, эвкалиптовое для усиления эффекта, в том числе и антисептического.

Полоскание полости рта маслом — это метод, при котором нужно продержать во рту некоторое время масло, а после его выплюнуть. Но у данного способа «отбеливания» зубов нет никаких научных доказательств, ни в одной научной литературе не указан эффект отбеливания зубов.

Полоскание ротовой полости маслом может только косвенно применяться при ксеростомии, когда недостаточно работают слюнные железы и пересыхает слизистая оболочка. Даже, наоборот, использование масла приводит к проблемам, особенно если у пациента есть налет и скрытый кариес. Пленка от масла закупоривает поверхность зуба, бактерии на зубах являются анаэробными, они живут без доступа кислорода и разрушают зубы.

Могу сказать на примере своей пациентки, которая полоскала рот маслом, после усугубились проблемы с кариесом, появилась сухость в ротовой полости, утрата вкусовой чувствительности. Я не советую проводить опыты над своим организмом.

Отбелить зубы можно только у врача. Различными пенками, ополаскивателями для полости рта, которые способствуют очищению зубов от налета, можно только осветлить. Даже те же самые отбеливающие пасты, которых огромное количество в магазинах, не отбеливают, а лишь осветляют, но ими тоже следует пользоваться осторожно.

В 2015 году ученые провели исследование и обнаружили, что использование кокосового масла помогает уменьшить образование зубного налета. При этом масло обладает свойствами антисептика. Но это вовсе не означает, что с помощью полосканий кокосовым маслом можно отбелить зубы. Это популярное заблуждение. Также сода, активированный уголь и гели не помогут отбелить эмаль зубов. С экспериментами стоит быть осторожными, ведь можно поцарапать эмаль зубов.

Зубы приобретают природный цвет после проведения профессиональной гигиены полости рта. Во время этой процедуры стоматолог снимает налет с эмали, тогда зубы становятся на тон светлее. Но как такового отбеливания зубов не происходит.

Если хочется значительно отбелить зубы, то поможет профессиональное отбеливание ZOOM 4 white speed. Эта система отбеливает эмаль зубов за один прием стоматолога на 8-12 тонов, в зависимости от исходного цвета эмали. После процедуры зубы действительно становятся заметно светлее. За 45 минут эффект налицо. Но такое отбеливание можно делать только в кабинете стоматолога и только при согласовании с врачом.

Одной из модных тенденций профилактики заболеваний полости рта, широко освещаемой блогерами и СМИ, стали полоскания кокосовым и кунжутным маслами. Сразу оговорюсь, что я считаю, что подсолнечное и прочие масла для данной процедуры не подходят, так как лишены ключевых компонентов, ответственных за антибактериальный, реминерализирующий (укрепляющий эмаль зубов) и отбеливающий эффекты.

Антибактериальная активность кокосового масла клинически подтверждена и обусловлена высоким содержанием среднецепочных триглицеридов лауриновой кислоты. А кальций, рекордсменом по содержанию которого является кунжут, обеспечивает реминерализацию эмали, устраняя повышенную чувствительность и восприимчивость к кариесогенным бактериям.

Лучше всего масла справляются с кокковой микрофлорой, что делает их крайне результативными в борьбе с воспалительными процессами десен (гингивит), язвами и эрозиями слизистой оболочки (афтозный и герпетический стоматит).

Однако масляные полоскания служат лишь дополнением к зубной щетке с пастой, а не ее заменой. Тем более, они не являются альтернативой профессиональной гигиене полости рта, направленной на устранение плотного зубного камня и пигментированного налета, и кабинетному отбеливанию. А «осветляющий эффект» после процедуры вызван снижением количества мягкого налета, а не воздействием на глубокие слои эмали, и весьма недолговечен.

Полоскать рот маслом 20 минут, согласно аюрведе, практически невозможно, из-за вязкой текстуры масла. А вот «ротовые ванночки» в течение 2 минут натощак по утрам пару раз в неделю раскрывают весь полезный потенциал масел, не отнимая много сил и времени. А приятный аромат и вкус кокоса при этом сохраняются до 2 часов.

Источник

Как правильно полоскать рот маслом утром

Белоснежная улыбка, здоровые десны, свежее дыхание, сияющая кожа, улучшение пищеварения и избавление от аллергии — все это обещает нам простая ежедневная процедура oil pulling или полоскание рта маслом. Зачем каждое утро Гвинет Пэлтроу и специалисты по здоровью полощут рот маслом? Какое масло лучше использовать? И как полоскание маслом связано с детоксом? На эти и другие вопросы про oil pulling отвечаем в этом посте.

И снова аюрверда!

Традиция полоскания рта маслом пришла к нам из Индии, где тысячи лет назад начали практиковать эту процедуру с целью очищения полости рта. Согласно аюрведе, все бактерии и токсины организма концентрируются во рту, и полоскание рта маслом высвобождает эти токсины и помогает избавить от них наш организм.

В аюрведе существуют две подобные практики: гандуша (в рот набирается как можно больше растительного масла, оно неподвижно держится там в течение 3—5 минут и затем выплевывается) и кавала граха (в рот берется немного масла, держится во рту в течение трех минут, затем полощется гортань и масло выплевывается).

★ Популярная сейчас практика полоскания рта маслом была разработана в 1990-е годы врачом аюверды Ф. Карачем, который с успехом использовал oil pulling в своей медицинской практике.

Bye-bye, токсины и бактерии!

«Когда вы набираете в рот масло и полощите им рот, оно «вытягивает» бактерии и другие микробы. Наша ротовая полость — дом миллиарда вирусов, грибков и токсинов. Именно они провоцируют развитие кариеса и напрямую связаны со многими проблемами со здоровьем, например, артритом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Наша иммунная система постоянно борется с этими факторами. Но если она перегружена чрезмерным стрессом, страдает от неполноценного питания, подвержена токсинам из окружающей среды, эти микроорганизмы могут с легкостью распространиться по всему телу и спровоцировать инфекции и хронические воспаления, приводя к ряду проблем со здоровьем,» — Брюс Файф, натуропат и диетолог, автор книги «Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing».

Последние исследования подтвердили, что полоскание рта маслом может справиться с бактерией под названием «стрептоккок мутанс» — основной причиной возникновения кариеса, и избавить от неприятного запаха изо рта. Также в список благоприятных эффектов включают естественное отбеливание зубов, укрепление десен, уменьшение уровня общего воспаления в организме и избавление от более чем 30 разных заболеваний и проблем со здоровьем.

«Я открыла для себя полоскание рта кокосовым маслом. Его нужно подержать во рту около 20 минут. Этот способ отлично подходит для гигиены полости рта и к тому же неплохо отбеливает зубы», – Гвинет Пэлтроу, актриса.

«Это удивительно! Масло действительно делает зубы белыми. Налет на зубах не растворяется в воде. Единственное, в чем он растворяется, – это как раз масло. Таким образом, липиды растворяются в жирах. Именно поэтому масло так полезно для полости рта. Я предпочитаю кунжутное, но и кокосовое тоже неплохое», – Шайлин Вудли, актриса.

Как это работает?

Большинство микроорганизмов, населяющих нашу ротовую полость, одноклеточны и покрыты липидной (жировой) мембраной. Вступая в контакт с маслом (тоже жиром), бактерии притягиваются к нему, словно магнитом. Токсины являются жирорастворимой субстанцией и, соответственно, обладают способностью растворяться в жире. Таким образом, масло вытягивает токсины и вредные бактерии из ротовой полости, улучшая здоровье не только наших зубов и десен, но и всего организма.

Какое масло использовать?

Для полоскания рта идеально подходит кокосовое масло холодного отжима, так как примерно 50% жира в нем состоит из лауриновой кислоты, которая известна своим мощным антибактериальным эффектом. Хорошей альтернативой может служить нерафинированное кунжутное масло, которое традиционно использовалось для этой процедуры в аюрведе. Для полоскания рта лучше не использовать масло из виноградных косточек и соевое масло — те масла, которые богаты омега 6, так как они, наоборот, могут способствовать воспалительным процессам. Некоторые специалисты рекомендуют добавлять в растительное масло для полоскания пару капель натурального эфирного масла. Эфирные масла обладают прекрасным антибактериальным и антигрибковым эффектом. Для этого отлично подходят эфирное масло лимона, дикого апельсина и мяты. Если вы простудились, для дополнительной борьбы с инфекцией можно использовать масло гвоздики, чайного дерева или корицы.

Как правильно полоскать рот маслом?

Полоскать рот маслом рекомендуется утром натощак перед тем, как почистить зубы. Возьмите пару чайных ложек масла и поболтайте во рту, в идеале, в течение 20 минут. Считается, что этого времени достаточно, чтобы справиться с зубным налетом и бактериями, при этом, извлеченные токсины не успеют заново усвоиться организмом. В процессе полоскания масло должно стать более густым, приобрести молочный оттенок и, смешавшись со слюной, увеличиться в объеме примерно в два раза. Начинать можно с 5—10 минут полоскания и постепенно прийти к рекомендуемым 20 минутам. Ни в коем случае не глотайте масло после завершения процедуры — его нужно выплюнуть в унитаз или мусорное ведро (если выплевывать в раковину, со временем масло может засорить трубы). После этого пару раз прополощите рот теплой водой, чтобы убрать остатки масла, и почистите зубы.

«Своим клиентам я рекомендую полоскать рот чуть подогретым кокосовым или кунжутным маслом. Можно просто налить пару ложек в небольшой контейнер и подержать под струей горячей воды. Также я считаю, что совсем не обязательно полоскать рот 20 минут, как рекомендуют большинство специалистов. Для достижения эффекта достаточно 2—3 минут,» — Кимберли Снайдер, специалист по питанию, автор книги The Beauty Detox Solution.

★ Подробнее о процедуре полоскания рта маслом можно почитать в книге Брюса Файфа «Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing»

Материал подготовила: Дарья Бухман

Источник